1981 Columbus, Ohio, USA statystyka: 1 Franco Columbu USA 2 Chris Dickerson USA 3 Tom Platz USA 4 Roy Callender Canada 5 Danny Padilla USA 6 Jusup Wilkosz Germany 7 Dennis Tinerino USA 8 Jonny Fuller England 9 Samir Bannout Lebanon 10 Roger Walker Australia 11 Hubert Metz Germany 12 Carlos Rodqigues USA 13 Ed Corney USA 14 Steve [...]
1982 Londyn, Wielka Brytania statystyka: 1 Chris Dickerson USA 2 Frank Zane USA 3 Casey Viator USA 4 Samir Bannout Lebanon 5 Albert Beckles England 6 Tom Platz USA 7 Mohamed Makkawy USA 8 Bertil Fox England 9 Jonny Fuller England 10 Jusup Wilkosz Germany 11 Boyer Coe USA 12 Danny Padilla USA 13 Jacques Nueville France 14 Dennis [...]
1984 Nowy Jork, Nowy Jork, USA statystyka: 1 Lee Haney 2 Mohamed Makkawy 3 Jusup Wilkosz 4 Albert Beckles 5 Roy Callender 6 Samir Bannout 7 Bob Paris 8 Sergio Oliva 9 Tom Platz 10 Bob Birdsong 11 Chris Dickerson 12 Tony Pearson 13 Boyer Coe 14 Chuck Williams 15 Bill Grant 16 Charles Glass 17 Robby Robinson 18 Hubert Metz 19 James [...]
1985 Bruksela, Belgia statystyka: 1 Lee Haney 2 Albert Beckles 3 Rich Gaspari 4 Mohamed Makkawy 5 Mike Christian 6 Berry DeMey 7 Tom Platz 8 Sergio Oliva 9 Bob Paris 10 Richard Frank 11 Bob Birdsong 12 Tony Pearson 13 Wilfried Sylvester 14 John Brown 15 Jacques Neuville 16 Danny Padilla 17 Ali Malla 18 Johnny Fuller 19 Gerard [...]
1987 Göteborg, Szwecja statystyka: 1 Lee Haney 2 Rich Gaspari 3 Lee Labrada 4 Mike Christian 5 Robby Robinson 6 Berry DeMey 7 Albert Beckles 8 Eduardo Kawak 9 Ron Love 10 Michael Ashley 11 John Hnatyschak 12 Bertil Fox 13 Peter Hensel 14 Paul Jean-Guillaume 15 Josef Grolmus 16 Ulf Larsson 17 Herman Hoffend 18 Steve Brisbois
1988 Los Angeles, Kalifornia, USA statystyka: 1 Lee Haney 2 Rich Gaspari 3 Berry DeMey 4 Lee Labrada 5 Gary Strydom 6 Mike Quinn 7 Brian Buchanan 8 Samir Bannout 9 Ron Love 10 Bob Paris 11 Mohamed Benaziza 12 Phil Hill 13 Shawn Ray 14 Mike Ashley 15 Albert Beckles 16 Eduardo Kawak 17 Robby Robinson 18 Peter Hensel 19 Luiz Freitas [...]
1989 Rimini, Włochy statystyki: 1 Lee Haney 2 Lee Labrada 3 Vince Taylor 4 Rich Gaspari 5 Mohammed Benaziza 6 Mike Christian 7 Mike Quinn 8 Brian Buchanan 9 Samir Bannout 10 Ron Love 11 Bertil Fox 12 Francis Benfatto 13 Andreas Munzer 14 Bob Paris 15 Albert Beckles 16 Armando Defant Prem Chand Degra Pavol Jablonicky Juan [...]
1992 Helsinki, Finlandia statystyka: 1 Dorian Yates 2 Kevin Levrone 3 Lee Labrada 4 Shawn Ray 5 Mohammed Benaziza 6 Vince Taylor 7 Sonny Schmidt 8 Porter Cottrell 9 Ron Love 10 Thierry Pastel 11 Steve Brisbois 12 Lou Ferrigno 13 Alq' Gurley 14 Henderson Thorne 15 Francis Benfatto 16 Samir Bannout Ronnie Coleman Miroslav [...]
1993 Atlanta, Georgia, USA statystyka: 1 Dorian Yates England 2 Ken 'Flex' Wheeler USA 3 Shawn Ray USA 4 Lee Labrada USA 5 Kevin Levrone USA 6 Paul Dillett Canada 7 Charles Clairmonte Barbados 8 Sonny Schmidt Australia 9 Andreas Munzer Austria 10 Lou Ferrigno USA 11 Milos Sarcev Yugoslavia 12 J.J. Marsh USA 13 Flavio Baccianini Italy [...]
1994 Atlanta, Georgia, USA statystyka: 1 Dorian Yates England 2 Shawn Ray USA 3 Kevine Levrone USA 4 Paul Dillett Canada 5 Porter Cottrell USA 6 Chris Cormier USA 7 Nasser El Sonbaty Yugoslavia 8 Charles Clairmonte Barbados 9 Andreas Munzer Austria 10 Sonny Schmidt Australia 11 Alq Gurley USA 12 Aaron Baker USA 13 Milos Sarcev [...]
1998 Nowy Jork, Nowy Jork, USA statystyka: 1 Ronnie Coleman USA 2 Flex Wheeler USA 3 Nasser El Sonbaty Yugoslavia 4 Kevin Levrone USA 5 Shawn Ray USA 6 Chris Cormier USA 7 Lee Priest Australia 8 Ernie Taylor England 9 Mike Matarazo USA 10 Jean Pierre Fux Switzerland 11 Milos Sarcev Yugoslavia 12 Johnny Moya USA 13 Darrem Charles [...]
1999 Las Vegas, Nevada, USA statystyka: 1 Ronnie Coleman USA 2 Flex Wheeler USA 3 Chris Cormier USA 4 Kevin Levrone USA 5 Shawn Ray USA 6 Nasser El Sonbaty Yugoslavia 7 Paul Dillett Canada 8 Lee Priest Australia 9 Dexter Jackson USA 10 Milos Sarcev Yugoslavia 11 Mike Matarazo USA 12 Ernie Taylor England 13 Pavol Jablonicky Czech 14 [...]
2002 Las Vegas, Nevada, USA statystyka: 1 Ronnie Coleman USA 2 Kevin Levrone USA 3 Chris Cormier USA 4 Dexter Jackson USA 5 Gunter Schlierkamp Germany 6 Lee Priest Australia 7 Flex Wheeler USA 8 Markus Ruhl Germany 9 Orville Burke USA 10 Dennis James USA 11 Craig Titus USA 12 Art Atwood USA 13 Ahmad Haider Lebanon 14 Ernie Taylor [...]
2004 Las Vegas, Nevada, USA statystyka: 1 Ronnie Coleman USA 2 Jay Cutler USA 3 Gustavo Badell Puerto Rico 4 Dexter Jackson USA 5 Markus Ruhl Germany 6 Gunter Schlierkamp Germany 7 Chris Cormier USA 8 Dennis James USA 9 Victor Martinez Dominican Republic 10 Darrem Charles Trinidad 11 Pavol Jablonicky Czech 12 Kris Dim USA 13 Ahmad [...]
2006 Las Vegas, Nevada, USA statystyka: 1. Jay CUTLER* USA 2. Ronnie COLEMAN* 3. Victor MARTINEZ* Dominican Republic 4. Dexter JACKSON* USA 5. Melvin ANTHONY* USA 6. Gustavo BADELL* Puerto Rico 7. Toney FREEMAN USA 8. Markus RÜHL Germany 9. Dennis JAMES USA 10. Günter SCHLIERKAMP Germany 11. Vince TAYLOR USA 12. Branch WARREN [...]
Trening z minimalną zwyżką: 1. Przysiady ze sztangą długą (2x5kg) 3x 12 2. Rozpiętki na ławce poziomej 3x12 po 6kg 3. ---II--- pionowej 3x12 po 6kg 4. Ściąganie drążka na wyciągu siedząc 3x 12 po 33kg 5. Prostowanie przedramion na wyciągu 3x12 po 33kg 6. Zginanie ramion ze sztangą 3x 12 po 15kg. 7. Suwnica na nogi 3x10 po 59kg 8. Spinanie brzucha [...]
co do treningu to na dni ci nie rozpiszę jak pracuję bo różnie ale moje ćwiczenia to często waże 76 kg wzrost 186 cm wiek 21 - 100 pompek Różnych rodzajów - 30 podciągnięć na wąskim -10 na szerokim -krzesełko przy ścianie 3 minuty ( ogólnie cały trening super dunks III . czyli do skakania jestem jakoś w 3-4 tygodniu choć już dłużej :D - 10 km [...]
Harpagan... ? xd U mnie sie tak nie mowi. Jednak podejrzewam ze to slowo ma raczej nagetywne znaczenia. Masz na mysli złe dobranie cwiczeni czy ilosc serii ? Powiedzialem jakim planym cwiczylem, mialem bardzo dobre efekty, jednak dochodze do wniosku ze na dluzsza mete moj plan (splitowy)prowadzilby do przterenowania. 1. Przysiady 1x 2. Wspiecia [...]
Mr. Olympia 1965-****...?
